再这么糟蹋眼睛，真的要“废”了！这5件事赶紧停

你有没有这种感觉：

眼睛干得像缺了油，睁都睁不开，好像被双面胶粘住一样；

动不动就流眼泪，看会儿手机就模糊发酸；

一吹空调、一骑电动车，眼睛就刺痛，总觉得进了沙子……

如果你中了，别不当回事，你很可能已经得了干眼症。

现在咱们国家，差不多每3个人里就有1个干眼，很多人天天在做的小事，正在一点点把眼睛毁掉。

今天我就跟大家好好说说，哪些习惯最伤眼，以及怎么简单自救，全是干货，一定要看完！

先自测：你的眼睛是不是已经“渴”坏了？

干眼症说白了，就是眼睛里的“润滑油”不够了，要么分泌少，要么蒸发太快。

常见表现就是：

眼睛干、涩、磨、刺痛、容易累；

看东西一会儿清楚一会儿模糊；

怕光、红血丝多、迎风流泪；

戴隐形眼镜难受，早上起来眼屎多、粘眼皮。

更简单的一个自测方法：

照镜子看下眼皮边缘，如果有一排小白点，那就是睑板腺堵了——相当于眼睛的“油龙头”被水垢堵住了，不出油，眼睛肯定干。

最毁眼睛的5件事，很多人天天都在做！

我敢说，这5条里，你至少中3条！

1. 隐形眼镜戴太久，甚至睡觉不摘

隐形就像块吸水海绵，会把眼睛里仅有的水分全吸走。

一天戴12小时以上，角膜会缺氧，红血丝爬满眼球，久了真的伤视力。

2. 整天盯着手机电脑，眨眼都忘了

正常一分钟眨17次，看屏幕只剩5-7次，还是“半睁眼”。

泪膜根本挂不住，眼睛不干才怪！

3. 乱滴网红眼药水，越滴越干

有些眼药水滴完红血丝立马消失，那是加了收缩剂，治标不治本。

长期用反而会让眼睛自己不分泌泪液，变成“药水依赖”。

4. 关灯躺床上刷手机

黑夜里一块亮屏幕怼眼睛里，刺激超大，疲劳加倍，干眼直接加重。

5. 空调房+电脑+隐形，三重折磨

这组合简直就是把眼睛放进“空气炸锅”里烤，水分秒蒸发。

不想眼睛报废？这套简单“护眼组合拳”收好！

不用花大钱，日常坚持做就行：

20-20-20护眼法

每看20分钟屏幕，看6米外远处20秒，再慢慢闭眼2次，让眼睛缓一缓。

屏幕稍微放低一点

视线微微向下，眼睛不用睁那么大，水分蒸发就慢了。

每天热敷眼睛

40℃左右热毛巾敷5-10分钟，把堵塞的睑板腺“化开”，眼睛立刻舒服很多。

少吃甜腻，多吃深海鱼、蔬菜

眼睛也需要营养，油糖吃太多，只会加重干眼。

真心劝大家一句：

眼睛是自己的，别等看不清、疼得受不了才后悔。

平时少熬点夜、少刷会儿手机、别乱滴眼药水，比什么都强。

真的，别等眼睛“罢工”了，才想起来要爱护它！