别让“小眼镜”越来越多！关于近视，这些知识一定要知道

近年来我国儿童青少年

近视问题突出，“小眼镜”愈发常见。

近视不仅会干扰学习生活，还会提升各类眼部疾病的发病风险。

关于近视的知识，今天带大家一起了解。

图片来源：原创插画

一、什么是近视？

近视是一种屈光不正的现象，当眼睛在调节放松状态下，外面的光经过瞳孔，通过晶状体折射聚焦在视网膜前，导致视网膜上不能形成清晰的成像。

二、近视有哪些分类？

1

按近视程度分类

低度近视：近视度数在50度至300度之间。

中度近视：近视度数在300度至600度之间。

高度近视：近视度数超过600度。

2

按近视性质分类

（1）假性近视

用眼过度导致睫状肌痉挛，青少年多见，休息后可恢复。

（2）真性近视

眼轴变长，结构不可逆，需配镜矫正。

（3）混合性近视

同时存在假性近视和真性近视。

三、近视有哪些危害？

很多人认为：“近视没啥影响的，戴副眼镜就行了。”

其实，近视的危害远没有想象中那么简单，它会……

❗

1.影响学习和生活

降低学习效率，给运动、出行带来不便。

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❗

2.增加眼病风险

高度近视患者容易引发视网膜脱离，严重时甚至可能导致失明。

❗

3.限制未来职业选择

军校、警校、飞行员等专业对视力要求严格，可能影响孩子职业选择。

四、近视是怎么形成的？

1.长时间近距离用眼

长期看书、写作业、玩电子产品，会让眼睛持续处于紧张状态。

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2.不良用眼习惯

如躺着看书、距离过近、光线过暗或过亮等，都会增加近视风险。

3.缺乏户外活动

日间户外活动时间不足是近视的重要危险因素。阳光中的紫外线可促进多巴胺分泌，抑制眼轴增长。

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4.遗传因素

父母近视会提升孩子患病概率，但遗传并非决定因素，后天防控也可以降低风险。

五、怎样在早期发现近视？

✅

定期检查，及早干预：

学龄前儿童：每半年查1次视力。

中小学生：每学期查2次视力。

✅同时关注“远视储备量”，孩子出现以下情况要警惕，

及时就医：

看东西眯眼、频繁揉眼、眨眼。

经常歪头视物、看电视越坐越近。

抱怨看不清黑板。

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✅

切勿盲目购买“治疗近视”产品

，以免延误干预时机。

六、怎样科学预防近视？

1

遵守“20-20-20法则”

每用眼20分钟，远眺20英尺（约6米）外20秒以上。

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2

读写牢记“三个一”

眼离书本一尺，胸离桌子一拳，手离笔尖一寸。

3

保证充足户外活动

学龄前儿童：每日≥3小时。

中小学生：每日≥2小时。

其中体育锻炼≥1小时。

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4

管控电子产品使用时间

学龄前儿童：单次≤15分钟，每天≤1小时。

小学生：单次≤20分钟，每天≤2小时。

初高中生：初中生学习用途每天≤3小时，高中生≤4小时，其他用途≤1小时。

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5

作息饮食

睡眠建议

2～5岁：10～13小时

6～12岁：9～12小时

13～17岁：8～10小时

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饮食建议

多吃胡萝卜、肝脏、蛋奶等富含维A食物，不挑食、偏食。

温馨提示

青少年视力发育期防控至关重要。

真性近视无法复原，但科学干预能控制度数。若孩子视力下降请前往正规机构就诊，警惕“治愈近视”虚假宣传。

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本期封面：

供稿 | 学校卫生所

撰稿 | 罗月梅 汤翔翔

文编 | 严桐桐

美编 | 严桐桐

一校 | 陈梅 徐皓炜 黄美婵

二校 | 严桐桐

三校 | 余宗蓉 黎因

审核 | 黄波