一到夏天眼睛干、痒、红？可能和这几个习惯有关

眼睛表面有一层泪膜，

负责润滑、保护角膜和结膜

。泪膜一旦蒸发过快或质量下降，眼睛就容易进入“干、痒、红”的循环。干眼与泪液不足或泪液质量异常有关，可引起刺痛、烧灼感、视力波动等不适。

夏天眼睛不舒服，并不一定只是“上火”。空调房待久了、电子屏看多了、隐形眼镜戴得太久、游泳后没有及时护理，都可能

让眼表这层“保护膜”变得不稳定

，出现干涩、发痒、发红、异物感、畏光、流泪等症状。

夏季空调会降低空气湿度，风口直吹还会加快泪液蒸发。很多人在办公室一坐就是几小时，

眼睛没有明显疼痛

，却总觉得干、涩、睁不开，这常与眼表水分流失有关。Mayo Clinic 提示，空调房、风吹环境、长时间看电脑后，都可能加重干眼症状。

建议空调温度不要过低，避免风口直吹面部。长时间待在空调房时，可适当增加眨眼频率，必要时在医生指导下使用人工泪液。

不要自行

长期使用含“去红血丝”成分的眼药水，以免掩盖病情或造成依赖。

看手机、电脑时，人会不自觉减少眨眼，泪膜得不到及时更新，就容易干涩、酸胀、视物模糊。数字屏幕本身不是“烤眼机器”，真正的问题常常是距离太近、时间太久、眨眼太少、休息太少。

日常可采用“20-20-20”原则：每看屏幕约20分钟，抬头看20英尺外，也就是约6米远的地方，休息20秒。屏幕位置略低于眼平线，减少眼睛暴露面积，也有助于降低泪液蒸发。若出现明显视疲劳，还应检查是否存在近视、散光、老花或干眼等问题。

夏天出汗多、化妆多、户外活动多，隐形眼镜更容易带来干涩、异物感和感染风险。佩戴时间过长、戴镜午睡、用自来水冲洗镜片、镜盒不清洁、游泳或洗澡时不摘镜，都是

常见风险点

。

佩戴隐形眼镜时应避免睡觉、洗澡或游泳，以降低眼部感染风险；镜片储存应使用新鲜护理液，不应使用水。建议按医嘱控制佩戴时长，眼睛发红、疼痛、畏光、分泌物增多时应立即停戴，并及时就诊。不要在眼睛不舒服时“硬戴”，也不要自行购买不明来源美瞳。

夏天到了，很多人都开始了游泳运动，有的人总习惯游泳后用手揉眼睛，但他们不知道的是泳池水中的消毒剂、微生物、汗液和杂质，都可能刺激眼表。如果只是游泳后短时间眼红、刺痛、流泪，可能是刺激反应；伴随明显疼痛、畏光、视力下降、分泌物增多，则要警惕角膜炎、结膜炎等问题。

建议游泳时佩戴合适的泳镜，游泳后用清洁流动水清洗眼周皮肤。隐形眼镜佩戴者尤其要注意，不建议戴镜游泳；若镜片接触到水，应按规范处理或更换，避免反复佩戴污染镜片。

只是眼睛轻度干涩、偶尔发痒，可先减少用眼、避开风口、暂停隐形眼镜、保证睡眠，并观察症状变化。

眼部不适，先做自查

但如果出现以下情况，建议及时到眼科就诊：

眼红持续不退；

明显眼痛或畏光；

视力下降；

分泌物明显增多；

单眼症状突出；

戴隐形眼镜后出现疼痛、红眼；

游泳后眼部不适加重。

北京仁安医院眼科提醒您：夏季护眼，不只是少看手机。空调、屏幕、隐形眼镜、泳池水，都是需要注意的地方。眼睛干、痒、红反复出现时，不要只靠眼药水“压一压”，明确原因、规范处理，才能让眼睛舒服地过夏天。