近视眼如何正确佩戴眼镜：爱尔眼科科普指南

在当今社会，近视已成为一种普遍现象，眼镜也成为了许多近视人群的日常必备用品。然而，很多人对于如何正确佩戴眼镜还存在一些误区，这不仅可能影响视力矫正的效果，还可能对眼睛健康造成潜在危害。爱尔眼科将为您详细科普近视眼正确佩戴眼镜的相关知识。

一、选择合适的眼镜

（一）镜片的选择

1. 材料方面

树脂镜片是目前使用最为广泛的一种镜片。它具有重量轻、抗冲击性强的优点，这对于长期佩戴眼镜的人来说非常舒适。例如，树脂镜片的密度比传统的玻璃镜片小很多，长时间佩戴不会给鼻梁和耳朵带来过大的压迫感。而且，树脂镜片在受到外力冲击时，不像玻璃镜片那样容易破碎，安全性更高，适合运动时佩戴。

对于高度近视人群，可以选择高折射率的镜片。高折射率镜能够在片更薄的厚度下实现相同的屈光度矫正。比如，一个8.00D（800度）的近视镜片，如果使用普通折射率的镜片，镜片边缘会很厚，显得眼睛小且不美观。而高折射率镜片可以有效减少镜片边缘厚度，让眼镜看起来更加轻薄、美观。

2. 功能方面

抗蓝光镜片可以阻挡部分蓝光进入眼睛。蓝光主要来源于电子屏幕，长时间接触蓝光可能会导致眼睛疲劳、干涩，甚至对视网膜造成损伤。对于经常使用电脑、手机等电子设备的近视人群，佩戴抗蓝光镜片可以在一定程度上减轻蓝光对眼睛的伤害。

防眩光镜片（AR镜片）能够减少镜片表面的反射光。在夜间驾驶或者在光线复杂的环境下，普通镜片可能会因为反射光而影响视线。而防眩光镜片可以提高透光率，让佩戴者看得更清楚，减少眼睛的疲劳感。

（二）镜架的选择

1. 材质

金属镜架（如钛合金镜架）具有坚固耐用、弹性好、不易变形的特点。钛合金镜架还具有耐腐蚀性，不易生锈，使用寿命长。不过，金属镜架可能会比较重，对于鼻梁和耳朵的压力相对较大。

塑料镜架（如TR90材质镜架）质地轻巧，佩戴起来比较舒适。而且，塑料镜架可以通过多种颜色和造型的设计来满足不同人群的审美需求。但塑料镜架的耐久性相对较差，容易受到温度和外力的影响而变形。

2. 尺寸和形状

镜架的尺寸要与脸型相匹配。如果镜架过大，可能会在佩戴过程中滑落，影响视力矫正效果；镜架过小则会压迫鼻梁和耳朵，造成不适。一般来说，镜架的宽度应该与两眼之间的距离相适应，镜腿的长度要能够稳定地支撑在耳后。

镜架的形状也要考虑脸型。例如，圆形脸适合方形或棱角分明的镜架，可以增加脸部的立体感；方形脸则适合圆形或椭圆形的镜架，以柔和脸部线条。

二、佩戴眼镜的注意事项

（一）初次佩戴

1. 适应期

初次佩戴眼镜时，可能会出现头晕、眼花等不适症状。这是因为眼睛需要时间来适应新的屈光状态。一般来说，这种适应期在几天到一周左右。在这段时间内，要尽量减少长时间用眼，比如不要长时间看书、看电视等，让眼睛逐渐适应眼镜。

如果在适应期内出现严重的不适症状，如持续的头痛、恶心等，应该及时到医院检查。可能是眼镜的度数不合适或者镜片的光学中心没有对准瞳孔等原因造成的。

2. 正确佩戴姿势

佩戴眼镜时，要双手拿住镜腿，轻轻戴上。不要单手摘戴眼镜，这样容易导致镜架变形。镜架变形会影响镜片的光学中心位置，进而影响视力矫正效果。例如，如果镜架向一侧倾斜，镜片的光学中心就会偏离瞳孔，导致佩戴者看到的物体出现扭曲或者模糊的情况。

（二）日常佩戴

1. 清洁保养

定期清洁镜片是保持良好视力的关键。镜片表面容易沾染灰尘、指纹、油污等杂质，这些杂质会影响镜片的透光率，导致视力模糊。可以使用专用的眼镜清洁剂和柔软的无纺布来清洁镜片。清洁时，先将清洁剂喷在镜片上，然后用无纺布轻轻擦拭，注意不要用力过猛，以免刮花镜片。

对于镜架，也要定期检查是否有松动、变形等情况。如果发现螺丝松动，要及时拧紧；如果镜架变形，应该到专业的眼镜店进行调整。特别是对于金属镜架，要防止其生锈，可以在镜架表面涂上一层防锈剂。

2. 用眼习惯

佩戴眼镜时，要注意保持正确的用眼距离和姿势。例如，看书、看电脑时，眼睛与书本或屏幕的距离应该保持在3040厘米左右。不要躺着、趴着看书或者使用电子设备，这样不仅会影响视力矫正效果，还容易加重眼睛的疲劳。

爱尔眼科提醒要避免长时间连续佩戴眼镜。每隔一段时间（如每4050分钟），应该让眼睛休息一下，可以远眺窗外或者闭目养神，缓解眼睛的疲劳。同时，要注意眨眼的频率，眨眼可以帮助泪液均匀分布在眼球表面，防止眼睛干涩。

三、特殊情况下的眼镜佩戴

（一）运动时

1. 选择合适的运动眼镜

如果近视人群需要进行运动，如跑步、打篮球等，应该选择专门的运动眼镜。运动眼镜的镜架通常采用轻巧、坚固的材料制成，如TR90材质，能够承受较大的冲击力。镜片也一般是树脂镜片，并且具有良好的抗冲击性。

运动眼镜的镜腿设计一般带有防滑功能，如带有硅胶垫或者特殊的防滑材质，可以防止眼镜在运动过程中滑落。而且，运动眼镜的镜片可以根据运动的环境选择合适的颜色，比如在户外运动时，可以选择偏光镜片，减少阳光反射，提高视觉清晰度。

2. 佩戴注意事项

在运动过程中，要确保眼镜佩戴牢固。如果眼镜松动，可能会在运动中掉落，甚至对可能会眼睛造成意外伤害。在运动前，可以检查一下镜腿的松紧度，必要时可以调整镜腿的弯曲度，让眼镜更加贴合头部。

（二）驾驶时

1. 确保清晰的视野

驾驶时，视力至关重要。佩戴眼镜的近视人群要确保眼镜的度数准确，镜片清洁无划痕。如果眼镜有划痕，会影响光线的透过，导致视野模糊或者出现眩光，影响驾驶安全。

如果是夜间驾驶，建议佩戴防眩光镜片。因为夜间道路上的灯光（如路灯、车灯）会产生强烈的眩光，防眩光镜片可以减少眩光的干扰，让驾驶者能够更清楚地看到路况。

2. 定期检查眼镜

驾驶前，要检查眼镜的镜架是否松动、镜片是否有损坏等情况。如果发现眼镜有问题，应该及时更换或者维修，不要勉强驾驶，以免因为视力问题造成交通事故。

爱尔眼科认为正确佩戴眼镜对于近视人群来说非常重要，它不仅可以有效矫正视力，还能保护眼睛健康。希望大家能够重视起来，按照上述方法正确选择和佩戴眼镜，让眼睛在清晰的视野中更加健康地生活。