近视的人买眼镜，应不应该买防蓝光保护眼睛的？回答你关心的问题

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声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

现在不戴眼镜的人，反倒成了“少数派”。随着手机、电脑、平板成为生活必需品，越来越多的人在配镜时会被推荐加个“防蓝光功能”。

不少人也会问：“防蓝光镜真的能保护眼睛吗？是不是智商税？”

今天这篇文章，我们就来把你心里的疑问说清楚，别再被营销话术绕晕了。

很多人听到“蓝光”两个字，第一反应就是“伤眼睛”。但实际上，蓝光（blue light）本身并不是什么“有毒射线”，它是自然光的一部分。阳光中也有蓝光，只是强度不同。

蓝光波长在400~500纳米之间，能量较高。我们常说的“有害蓝光”，主要是波长在415~455纳米之间的一段，会被眼睛吸收得较深，可能诱发视网膜光损伤。

而电子产品屏幕发出的蓝光，虽然属于这一区间，但强度远低于太阳光，而且我们使用的时间也不是全天暴露在高强度蓝光下。

所以，蓝光不是洪水猛兽，它是我们生活中一直存在的一种自然光。

所谓的“防蓝光镜片”，通常通过两种方式来起作用：

一种是表面涂层，反射部分高能蓝光；

另一种是在镜片中加入吸收剂，过滤蓝光。

听起来很高科技对吧？但别着急下单，重点来了：

真正能过滤有害蓝光的镜片，必须精准控制波段，且过滤比例达到一定标准。

而市面上不少所谓“防蓝光镜”，只是在镜片上涂了一层黄色滤膜，导致镜片偏黄，给人一种“好像有效”的错觉，但实际过滤能力微乎其微。

国家市场监管总局早在2020年就发布过风险监测报告，指出部分网售防蓝光镜存在虚假宣传，蓝光阻隔率甚至低于20%，几乎没什么保护作用。

这个问题，答案是不能。我们得说清楚：蓝光不是导致近视的元凶。

近视的根本原因，是眼轴变长，成像落在视网膜前方，和蓝光关系不大。真正会加重近视的，是长时间近距离用眼、缺乏户外活动、用眼姿势不当等因素。

所以，指望防蓝光镜来“防近视”，完全是误区。

反而，有研究指出，长期佩戴防蓝光镜可能会影响色觉敏感度，尤其是夜间开车、画图设计等对色彩要求高的人群，使用时要慎重。

这个现象确实存在。但它的本质，很可能不是防蓝光起的作用。

研究发现，当你戴上防蓝光镜后，心理上会觉得“我有保护了”，于是用眼时间可能会减少，或者更注意休息，这才是眼睛舒服的原因。

再者，有些防蓝光镜片设计上会增加对比度、减少眩光，在特定光线环境下看屏幕清晰度确实提高，从而缓解视觉疲劳。

但这些效果，和“阻隔蓝光”本身无关，而是镜片光学设计带来的附加体验。所以，它不是万能护眼神器，只是让你看电脑的时候没那么累而已。

不是所有人都需要防蓝光镜，但对于以下几类人群，在特定场景下可以考虑配戴：

每天面对屏幕超过8小时的上班族或程序员；

夜间使用电脑办公、灯光环境偏暗的用户；

正在恢复干眼症的人群，减少视觉刺激；

术后恢复期（如白内障手术）的人群，医生建议下使用。

但学生、儿童、普通上班族、阅读人群，如果没有特别视觉不适，其实没必要额外花钱加这项功能。

如果你指望它：

防近视？

治眼疲劳？

阻挡所有蓝光？

那它就是智商税。

但如果你知道它的作用：

在特定波段减弱屏幕蓝光强度；

缓解特定人群在夜间或长时间用眼后的不适；

作为视觉辅助工具使用；

那它就是一种具备使用场景的光学产品，并非骗局。

关键在于：你买它，是因为“需要”，而不是“被推销”。

如果你确实考虑配防蓝光镜，一定要注意以下几点：

查看蓝光阻隔率：建议≥30%，但不宜过高，以免影响色彩识别；

优先选择有质检报告的品牌；

避免过黄镜片，影响视觉体验；

不建议儿童长期佩戴，以免影响视觉发育。

此外，使用电脑时也可以开启“夜间护眼模式”，调整屏幕色温、亮度，也是简单有效的方式。

无论你戴不戴防蓝光眼镜，保护视力的核心始终是“健康用眼”：

每使用电子产品40分钟，就休息5-10分钟；

每天坚持2小时以上户外活动；

保持每年1次正规视力检查；

光线充足、坐姿端正、眼距适宜。

别把希望寄托在一副眼镜上。真正的护眼，是你日复一日对自己用眼习惯的管理。

参考资料：

国家市场监督管理总局. 《2020年网售防蓝光眼镜产品质量安全风险监测结果通报》

中华医学会眼科学分会. 《近视防控专家共识（2021）》

中华眼科杂志.《电子屏幕蓝光对视网膜的影响研究》2020年第56卷第3期

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