好好走路 好好吃饭

好好走路，好好吃饭。在这样的标题下，我还要加一句话：好好睡觉。

走路、吃饭、睡觉应是每人每天周而复始的起居规律。因此，说这样的话定会招致你的质问或嘲笑或讥讽，作这样的提示，都是不必要的大白话、废话、空话，甚至是屁话。

打住！凡事出都必有因，这样说，绝非空穴来风的妄加断语。

与朋友聊天，特别是青年朋友，每当谈及繁忙的工作、家庭的责任、经济的负担，吐槽最多的一句话，归结为一个字：累！

何为累？之所以叫累，那就是一个人白天黑夜地工作，没有时间吃饭，没有时间喝水，没有时间休息，没有时间睡觉，将自己活成了一部不停歇的机器，白天黑夜连轴转，怎能不累？

试想，一个人在早晨的闹钟闹两遍后，睁眼伸懒腰，随手拿起枕边的手机瞧一眼，再闭眼养神五到十分钟，当第三遍闹钟铃声响起才起床，在匆忙中洗漱穿衣穿鞋出门。一边走路一边看手机，即便是口中嚼油条喝豆浆，或吃包子或一碗面或一碗米线，都是一边吃一边看手机。之后急切走向车站，融进四周安静候车的人群中，还是埋头看手机，即便已上车上，或坐或站，窗外的风景，身边人拥挤躁动都与他无关，眼睛就那样直直地盯着手机屏幕。

一天繁重的工作，尽管忙得累瘫累傻累成狗，直不起腰，但哪怕有一秒钟的空闲，都会扫一眼手机，如果时间再充足一点，便是看信息回信息。面对着繁重的工作与压力，人际的交往与应酬，家庭的责任与担当，每天的大脑就像上满发条的钟，绷得紧紧的，滴滴答答转个不停，令身心那样的疲惫不堪，确实是太累了。

下班，本属于自己的时间，是放松紧绷的神经，释放高压负重心情的时候，可又被一部手机所牵制桎梏，走路全身心地埋头看，不停地回信息，发信息，刷屏，追剧，网聊，口中永远说出就一个“累”字，再无第二个字蹦出。即便与你迎面相遇，他旁若无人，主动打招呼，他是不会抬头看你一眼的，开口回应也就一个“嗯”字，也或许这个招呼都是多余的。午餐要么风卷残云猛吃下肚离开桌旋即掏出手机，要么一边看手机一边心不在焉地吃。下班回家就窝在沙发里，吃过晚饭继续窝在沙发里，一动不动到零点或是凌晨一两点钟，更或许是三点钟上床也不能安然入睡，看的还是手机。于是，第二天的闹钟响起。

若将他一天的生活轨迹连贯起来，也就是走路、吃饭、睡觉，但有一个标志性的动作，那就是手里有寸步不离，无时无刻束缚牵制自己的一物——手机。

手机，作为通信的工具，它已成为我们生活中必备品。已从单一的进行语音通话和发送短信，让我们彼此间随时随地保持联系的工具，发展到微信、QQ、微博等社交媒体，通过互联网从而获取海量的信息资源推送，缩短人与人之间的距离，或学习教育进行娱乐消遣，或健康管理购物支取，拍照了解天气预报；在紧急情况下的自救。因此，手机在极大地丰富着我们多彩人生，带来诸多快捷方便生活的同时，也成为了生活中的依赖品。却也让缺乏自控能力的人成天沉迷抖音视频，网络游戏中，影响与他人的交流，社交能力的沟通，家庭亲子间关系，增加经济负担。由于过度使用出现身体不适，视力下降，带来的是严重的睡眠不足，从而造成身体的亚健康。也可解释为，有的人每天除正常的工作外，所有属自己自由安排的时间全被手机给挥霍殆尽，到头来，每天都处于高度紧张状态下的焦虑烦躁，更为严重导致心理障碍，性格孤独孤僻沮丧，容易发生意外。

出门什么都可以忘，只要不忘带手机就可以。这已成为人们的一句口头禅。可见手机在人们生活中起着怎样的举足轻重作用。

一部手机，重量不过在约110克到160克之间。看似小小一物，每当我们头部前倾60度看手机，颈椎所承受的压力却达到45斤（约20公斤）相当于一个七岁儿童的重量。这样的压力会对颈椎造成极大负担的同时，导致的就是颈椎病，椎间盘突出等问题。

有人更加形象的解释为，低头看手机，犹如两只耳朵各挂了一个10公斤重的西瓜或者60本书的重量。试问，我们每天要看多少时间的手机？试想，两只耳朵成天饱受10公斤沉重负担会导致什么样的后果？专家得出的结论为，低头看手机，颈椎承受的压力是人体在直立状态下的十倍，又因颈椎的弯曲成C型，从而造成屈颈的颈部肌群紧张，导致无论是颈椎，还是脊椎都会处于超负荷状态，最后出现颈肩不适、头晕、手臂酸、麻、涨等身体现象。

手机在带给我们海量信息，丰富且多姿多彩生活的同时，却也带来诸多的弊端的道理也就显而易见，不再多言多语了。

常听闻，电视也常报道，因埋头过度沉迷于手机的人，在吃饭睡觉看以外，特别是走路看，使他们连路都“不会”走了，不是碰墙就是碰壁，不是撞到大树就是撞到电线杆，更有甚者乘电梯被门夹或踏空或摔倒在电梯上，直接掉进沟里河里桥下，过斑马线直接撞车或被车撞，造成交通事故的人间悲剧。看来，手机在影响我们的身体健康的同时，直接影响的是我们的生命。血的事实，生命的代价，这绝非危言耸听。

听闻这么一则消息，有个“眼镜”，因为过度沉迷手机，回家不闻不问，被母亲呵斥，发生争吵，由于气急，母亲夺过“眼镜”手中的手机顺势丢出窗外。母亲以为是事已到此，万事大吉。不曾想到，过五分钟后，悲剧发生，只听楼下一声“闷”响，再就是有人发出的尖叫声呼唤声惊恐声叹息声……

听到这，忧心沉默无语沉思，不想做过多的评说。那是一个人心胸的狭隘，身心的脆弱，心理的缺失，对父母的不敬，对生命的不尊。

由此“眼镜”，令我想起我们成长那个时代的“眼镜”。

“眼镜”可以是对一个人称谓的雅号。对被称呼“眼镜”的人，有两层含义，一为此人好读书，早上读中午读晚上读，在获取知识的同时，由于过度用眼阅读，将眼睛“读”坏“读”近视了，于是架一副眼镜在鼻梁上。是对知识的认可，也是对读书人的尊重，人们尊称一声，眼镜；一为此人读书，或趴或躺或仰，或在吃饭或在光线极强或过弱的灯光下读书，到头来，书没读几本，将眼睛“弄”坏“弄”废了，于是也架了一副眼镜在鼻梁上。对这种人，有人要么嘲讽戏弄，要么调侃一声，眼镜。尽管如此，“眼镜”也就是极个别的人。

是啊，回想由童年到青年的我们，不仅是幼稚，更为重要的还很简单的单纯。渴了饿了就叫妈妈，累了困了倒床就睡。

那年月的我们，无手机可看，手里一本小人书或一本小说期刊杂志画报，决不允许出现在饭桌上。家长要求孩子要不是挺胸端坐读书，要不就是专心致志地吃饭，决不可以边看书边吃饭，不准讲话，不准做小动作。碗中不准剩一根菜一粒米，耳旁听得最多的一句话“汗滴禾下土，粒粒皆辛苦”；

那年月的我们，放学走路不叫走，是你追我打的疯跑。明明是一条大路，偏偏喜欢走那些不成的崎岖烂路，一张糖纸或一颗石头也可以踢出哈哈的笑声，踢得汗流浃背，将鞋踢出一个洞，也不管不顾，照样踢得不亦乐乎。一只蜻蜓蝴蝶从眼前飞过，哪怕是摔了一跤，哪怕是大汗淋漓也想抓到手。要不就是召集一群人到湖边河边，跳进水中来一阵“狗刨”水，打水仗；

那年月的我们，成天活成了一只猴子。上房用草去堵人家的烟囱。将一只风筝放到天上，仰头在山上跑，累了渴了就在草丛间去寻野刺梨找橄榄果充饥解渴。为了一枚鸟蛋，不是上房掀瓦，就是爬树掏窝，即便是被树枝划伤，从树上摔下来，手臂小腿都划得伤痕累累，不哼不哈，回家被父母狠狠地责骂一通，第二发现鸟窝，照样上房爬树；

那年月的我们天黑躲藏（捉）猫猫，抓坏蛋。被父母叫喊回家，个个都变成了“花猫”，脸还没洗完，脚还未洗干净，上下眼皮“打架”就睡着了。到后来，家里有了一架收音机，听儿歌听“小喇叭”，再大一点就听小说连播的《闪闪的红星》《夜幕下的哈尔滨》《水浒》《三国演义》《西游记》，听着，听着就进入梦境。

踏入社会，走向生活，除尽心尽职地完成每一项工作外，休闲时间我做主，或挥汗篮球架下或羽毛球场上，天黑就找电影看，或三朋四友相聚，酒瓶一开，要么争论国际国内天下事，要么讨论一番人生理想恋爱家庭，要么批评教育提高某人的道德品质，吵得是天翻地覆，争得是面红耳赤，谁也说服不了谁，永远没有输赢，永远得不出结论，即便是吵翻了弄僵了，回家倒头蒙被大睡。第二天下班大伙又凑成一桌，争嘴斗嘴，生气讲和，重复昨日的故事。

那个年月的我们啊，没有一个七岁的孩子骑在头上，走路两个耳朵没有挂着10公斤重的西瓜，那是昂首挺胸，走路如跑，跑步如风，痛痛快快的潇洒，酣畅淋漓的疯玩。除了恋爱的人，没有心情烦躁，没有思想焦虑，没有生活沮丧。活的就是一个精、气、神。

那时的“眼镜”是什么，是人们尊重或调侃的对象。

现今，小眼镜已不可小嘘，就是成年人，在公共场所，“眼镜”一抓一大把，还有那些戴隐形眼镜的呢，有多少？抬头望去，无论是走路，排队，吃饭，候车，坐车，如厕都在埋头看手机，你如在大庭广众面前站着或坐着，没看手机都显得“傻愣愣”的，别人会怎样看你，不好揣测，但从那双眼神中能看出其含义，你很无语，你是不可理喻的很“另类”人，呵呵，好笑吧。

而今当下，人手一机，不必过分焦虑，也没必要谈“机”色变。在社会、经济、文化等各个领域呈现多元化的当今，生活变得如此多彩的今天，在不影响生活身体的正常情况下，适当使用手机，本无可厚非，但什么事情都怕过度，只是不要人为地被手机束缚牵制，在工作之余，闲暇之时，在看手机的同时，我们何不换一种有效地缓解长期处于高压状态对身体和心理健康造成负面影响，释放身心压力，从而提升生活质量的方式呢？

放下手机或关闭手机，到体育馆健身房游泳池活动活动筋骨，或作户外爬山跑步，或走进电影院，或是去听一段音乐阅读一段文字，与好友轻松愉悦的促膝倾诉，即便是坐着闲暇发神发呆打望路边的风景，到河边江边吹吹风，仰头看夕阳西下那一片绚丽彩云。帮求助者按下相机快门，帮别人捡一次球，帮问路人指下路，与友人尽情享受美味美食带来的快感，回家安静安稳地进入睡梦中，何乐而不为呢？

好好地走路，好好地吃饭，好好地睡觉。释放自己，放松自己，不想快乐都不行。其实，快乐就这么简单。

好好地走路，好好地吃饭，好好地睡觉。希望不是我的多言废话。

四川成都·东郊记忆

2025年10月31日