尾椎骨疼怎么破？这三个动作练起来！
发布时间：2024-10-22 10:22 浏览量：14
早晨，起来就尾椎骨疼，下腰都不想弯腰，只能像宫女请安似得，屈膝下蹲。
估计又是坐的时间太长的缘故了，一直坐着，感觉没事。
但尾椎骨是在默默承受压力，总有一天它会突然爆发出来，让你措手不及。
女性的尾椎骨和男性的不一样，有点外翻，久坐和怀孕时更容易尾椎骨疼。
今天练了三个动作，感觉很不错，尤其是第一个动作，我做了之后立马不疼了。
第一个动作是左右摆臀。趴下，手撑地，就像清朝大臣跪拜皇帝那样，屁股稍稍抬起，然后左右摆臀。摆到最左边或最右边时，停上10秒，做10组。
第二个动作，是眼镜蛇势。趴在地上，手慢慢把上半个身体撑起，头抬起，让身体尽量内弯成弧形，然后停上30秒，做3组。
第三个动作，是猫牛式伸展。像猫一样趴在地上，手和膝盖撑地，然后背部往上拱或者往下弯曲。在拱到顶点或弯到最下方时，停上10秒，做上8次，3组。
当然，最主要的是不要久坐。每20分钟休息1min，别看休息时间短，到点就站起来一会，倒杯水，或者上个厕所。
年轻的时候，觉得什么都重要。现在，什么都不重要，健康最重要。