告别“小眼镜”！0-18岁分层护眼指南来了！一起来看→
发布时间：2026-06-10 23:14 浏览量：2
在很多家长的固有认知里
“近视就是看东西模糊，配副眼镜就完事”
但真相并非如此！
近视从来不是简单的视力问题，
尤其是高度近视，
会增加眼底病变、视网膜脱离
甚至青光眼的风险
它不只是看不清，而是伤眼睛！
2026年全国“两会”期间，中国工程院院士、眼科专家范先群提出
近视防控的“三道防线”理念
，为儿童青少年护眼指明了科学方向，核心在于“早筛查、早预防、早控制”。
近视防控三道防线
第一道防线（婴幼儿期）：
重点在于筛查近视危险因素，排查家族遗传史，密切监测眼球发育。
第二道防线（儿童期）：
核心是建立眼健康档案，通过视力检查和非扩瞳验光等手段，以“防”为主，及早规避风险。
第三道防线（青少年期）：
以科学手段“控”制近视发展速度。
三道防线，层层递进
重点关注第一、二道防线
不要等孩子看不清了才开始行动
家长护眼行动指南
请各位家长查收！
0
1
家庭用眼环境快速自查
0
2
孩子用眼行为快速自查
●是否频繁眨眼、揉眼？
●是否看东西眯眼或歪头？
●是否抱怨眼睛酸胀、头痛？
●是否读书时书本越拿越近？
0
3
按年龄段分层建议
0-6周岁（早期近视防控关键期）
●建立视力健康档案，3岁后每3-6个月定期监测视力和屈光发育情况。
●0-3岁幼儿禁用手机、电脑等视屏类电子产品，不过早过多近距离用眼。
●3-6岁学龄前儿童尽量避免接触和使用手机、电脑等视屏类电子产品，减少长时间近距离用眼。
●保证每天10小时以上睡眠。
●膳食营养均衡，多吃水果蔬菜，少吃甜食和油炸食物。
●每天户外活动≥2小时。
6-12周岁（习惯养成关键期）
●小学生每学年进行2-4次视力检查。
●培养“一拳一尺一寸”的正确读写姿势。
●非学习目的使用电子产品单次不超过15分钟，每天累计不超过1小时。
●阅读材料的图画和字体不宜过小。
●低年级小学生每次连续读写不超过20分钟、高年级小学生每次连续读写不超过30分钟，休息10分钟。
●保证每天10小时以上睡眠。
●膳食营养均衡，强调食物多样性，少吃甜食和油炸食物。
●每天户外活动≥2小时。
●近视后应到正规医疗机构就诊，遵从医嘱进行科学矫正。
12-18周岁（度数控制关键期）
●中学生每学年进行2-4次视力检查，高中生近视戴镜矫正后应定期复查，尽量每半年复查一次，控制近视发展，避免成为高度近视。
●牢记“20-20-20法则”：每近距离用眼20分钟，抬头看20英尺（约6米）以外的远方，至少停留20秒放松眼睛。
●非学习目的使用电子产品单次不超过15分钟，每天累计不超过1小时。
●每次连续读写不超过40分钟，休息10分钟。
●初中生睡眠不低于9小时，高中生睡眠不低于8小时。
●每天户外活动≥2小时。
0
4
家长常见误区
福建医疗保障
守护人民健康