远离“小眼镜”、不做“小胖墩”、挺直“小背脊”——学生常见病多病共防，家长要知晓

近日，国家疾控局发布《学生常见病多病共防技术指南》，江小防帮大家总结了一份家长攻略，请查收！

什么是学生常见病？

当前在学生群体中经常发生、患病较高的疾病或健康问题，对个体健康与社会适应产生较大的影响。包括：近视、超重肥胖、脊柱弯曲异常、传染病、龋齿、心理健康问题等。

学生群体近视、超重肥胖、脊柱弯曲异常、心理健康问题等多种疾病或健康问题，具有普遍的公共卫生影响因素，通过行为与环境干预可实现学生常见病多病共防。

家长该如何做？

家长了解和实施三级干预措施，可全方位守护学生的身心健康。包括一级干预、二级干预和三级干预。

01

家长在家庭中倡导 “6个1”健康生活方式，加强健康教育，帮助学生养成健康行为习惯。

（1）保障每天体育锻炼1小时、校内和校外日间户外活动各1小时。

（2）久坐1小时需要起身活动10分钟。

（3）以娱乐为目的的视屏时间每天小于1小时。

（4）三餐就餐时间相对固定，相差不超过1小时。

（5）早睡早起，每天减少夜间接触光源刺激1小时。

（6）每天亲子交流1小时和互动1刻钟（15分钟）。

二级预防，即发现存在的问题，尽早干预或改变

02

（1）户外活动和体育锻炼缺乏：增加户外活动和锻炼，使孩子在家时每天接触户外自然光的时间达60分钟以上。

（2）视屏时间过长：控制孩子电子产品使用，非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟。并且，家长陪伴孩子时应尽量减少使用电子产品。

（3）膳食不合理：平衡膳食，食物种类要丰富、能量总量要控制、三餐饮食要规律。

（4）含糖饮料摄入过多和睡眠不足：建议不喝或少喝含糖饮料，用白开水代替饮料。确保小学生每天睡眠10个小时、初中生9个小时、高中阶段学生8个小时。

（5）家庭课桌椅高度与身高不匹配：定期调整书桌椅高度，使其适合孩子身高的变化。

（6）家庭学习场所的采光照明过暗或过亮：提供良好的家庭室内照明与采光环境。白天学习时，书桌长轴应与窗户垂直，且自然光线从写字手对侧摄入，避免阳光直射。晚间学习时，应同时使用台灯与顶灯照明。

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三级预防，即对已经发生常见病的孩子，及时诊治

针对已经出现的多病共患学生，家长应配合学校、疾控机构的指导，及时带学生到 专业机构确诊和治疗，帮助孩子遵照医嘱治疗、定期随访。