一年级近视75度100度，怎么做户外？

孩子才一年级，但是已经近视75度和100度了，带去医院检查，医生说要做户外，那么这个户外该怎么做呢？

1️⃣ 最好选择白天有太阳的时候进行户外

晚上光线不足，效果会差很多。公园、树荫、楼房阴影下都是有用的户外，但是说的是有太阳的时候好，但是并不是说正午太阳正红的时候，特别是夏季，要避开正午的时间段，也就是11点以后4点之前的时间段。 🌳

2️⃣ 户外的距离也是重点

在户外可以多引导孩子看远处，远眺可以让眼部肌肉放松，有效预防近视。例如问问孩子远处的树像什么，或者看看树上的鸟等。而像玩沙子这类近距离用眼的活动，对预防近视没有帮助，算是无效的户外。 所以户外尽量选远距离的抬头的运动，不要选低头的项目！

3️⃣ 户外的地点也有讲究

尽量选择空旷、有绿色植物的地方，比如山里、公园、空旷的草地灯，这样能让孩子的眼睛接受自然反射光的刺激，这样的户外效果才是好的。

4️⃣ 户外的运动项目也得挑着来

优先选择观鸟/飞盘/羽毛球等远近切换运动 ，再有就是骑单车、散步、爬山这类有氧运动都是可以的。

当然，还有家长们关心的一个主要问题：那要不要戴眼镜？

如果孩子近视度数较低，户外运动时可以选择不戴眼镜，因为看远处时视网膜接收到的图像是正离焦信号，有助于缓解近视度数的增加。但是如果戴的是防控眼镜，因为这个眼镜有佩戴时长的要求，一般原则上是建议户外的时候也要戴的呢！

最后我们要提醒家长的是：

户外是近视防控的重要环节，一定要坚持正确的带孩子去进行！再有就是眼镜准确的戴，用眼习惯及时的去纠正，眼睛营养及时用乐睛视力营养素去补，只有这样综合防控了，那么近视大户外效果才会展现的更好。